九十四年教育部第二代改版新式健康操研習 [1~3年級舞林秘笈]

資料來源(台南市永華國小體育組-歐錫霖老師)

一、第二代新式健康操動作總共分成四大部分︰
[1] Rap [2] 暖身運動【4節】 [3] 主要運動【7節+7節】 [4] 緩和運動

二、Rap歌詞︰
聽說Lucy時常做運動 身體健康精神好 Lucy妳是那ㄟ這麼敖
身體健康精神好 規律運動不可少 沒事常做健身操 全身運動功效好
喂~ 同學 歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排
麥聽我就報乎你知 Come on everybody 同齊來
嘸就1 3 5 嘸就2 4 6 實在真厲害 大家同齊來

預備動作 插腰舉踵【2╳8拍】

前奏RAP第一節 插腰畫圈 【1╳8拍】
第二節 蹲立跨步 【1╳8拍】
第三節 伸手插腰 【1╳8拍】
第四節 伸手插腰 【1╳8拍】
第五節 轉手畫圈 【2╳8拍】
第六節 弓步伸手 【2╳8拍】
第七節 原地踏步 【1╳8拍】
第八節 拍手招手 【1╳8拍】

間奏[一] 振膝繞肘 【1╳8拍】

暖身運動第一節 點腳踏步 【4╳8拍】
第二節 轉腰擺臂 【4╳8拍】
第三節 平衡抬腿 【4╳8拍】
第四節 夾肘畫圈 【4╳8拍】

主要運動[一]
第一節 抬膝踏併 【4╳8拍】
第二節 振臂跳躍 【4╳8拍】
第三節 馬步出拳 【4╳8拍】
第四節 側滑猜拳 【4╳8拍】
第五節 SAFE-OUT 【4╳8拍】
第六節 跳躍勾腳 【4╳8拍】
第七節 划船重踏 【4╳8拍】

間奏[二] 踏併拍手 【2╳8拍】

主要運動[二] 重複 主要運動[一] 之 第一至第七節

緩和運動第一節 吸氣伸腳 【2╳8拍】
第二節 踏步放鬆 【4╳8拍】
第三節 調整呼吸 【4╳8拍】
第四節 結束動作 【2╳8拍】