(載自教育部體適能網站)
活動名稱: |
蛇徑/雙圈/X |
適用年齡: |
國小3-5年級 |
器材設備: |
5-12個圓錐或桌子、1個哨子(選用)、音樂(選用) |
強調技巧: |
走、慢跑、奔跑、用力跳躍、踏步、輕跳 |
做法: |
1.把大小選擇3種形式其中之一 |
說明: |
1.學生聽到口令開始行進 |
教學建議: |
1.所有學生必須在指定人的後面 |
注意事項: |
1.在完成走路、快走、原地踏步等動作後,可指定一位同學說出指定動作,所有人都必須跟隨他 |
活動名稱: |
大家一起來漫步 |
適用年齡: |
國小3-5年級 |
器材設備: |
音樂 |
強調技巧: |
連續創造不同的運動 |
做法: |
1.分成兩組 |
說明: |
1.音樂開始時,第一個學生在第一行往前移動至第二行中間 |
教學建議: |
1.一開始時,須說明遊戲規則 |
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活動名稱: |
狹小空間 |
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適用年齡: |
國小3-5年級 |
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器材設備: |
2-8個海灘球或氣球,4-6個小錐(可有可無) |
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強調技巧: |
上半身運動,排球的前身 |
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做法: |
1.設定遊戲區域,小錐可用來設定 |
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說明: |
1.老師先把球丟進遊戲區,遊戲就開始 |
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教學建議: |
1.開始時用一個球,然後每局增加一球。鼓勵學生控制球 |
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體適能(Physical Fitness)的定義,可視為身體適應生活、動與環境 (例如;溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。體適能較好的 人在日常生活或工作中,從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力,而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明
社會中,人類身體活動的機會越來越少,營養攝取越來越高,工作與生活壓力和休閒時間相對增加,每個人更加感受到良好體適能和規律 運動的重要性。 動的重要性。 |
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體適能對學生的重要性可歸納為下列幾點: 1.有充足的體力來適應日常工作、生活或讀書 2.促進健康和發育 體適能較好的人,健康狀況較佳,比較不會生病。 3.有助於各方面的均衡發展 4.提供歡樂活潑的生活方式 5.養成良好的健康生活方式和習慣 |
男生
6-18歲臺閩地區男性身體質量評等表 |
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23-65歲臺閩地區男性身體質量評等表 |
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女生
6-18歲臺閩地區女性身體質量評等表 |
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23-65歲臺閩地區女性身體質量百分等級常模 |
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