高雄縣林園國民小學 97 年 9
月份
午 餐 供 應 食 譜
供應日數 |
日期 |
星期 |
主食 |
副食一 |
副食二 |
副食三 |
湯 |
其他 | ||||
1 |
1 |
一 |
林園傳統拉麵 |
一年級:麵包 牛奶 |
|
| ||||||
2 |
2 |
二 |
鮭魚炒飯 |
|
|
蔬菜湯 |
| |||||
3 |
3 |
三 |
義大利麵 |
|
|
玉米濃湯 |
水果 | |||||
4 |
4 |
四 |
白米飯 |
瓜子雞 |
綜合滷味 |
紅蘿蔔炒蛋 |
蘿蔔排骨湯 |
| ||||
5 |
5 |
五 |
糙米飯 |
京醬肉片 |
蒸蛋 |
蒜香高麗菜 |
檸檬山粉圓 |
| ||||
6 |
8 |
一 |
白米飯 |
蜜汁雞 |
紫糯米 |
玉米四色 |
青菜蛋花湯 |
點心 | ||||
7 |
9 |
二 |
白米飯 |
鹹蛋蒸肉 |
滷貢丸 |
開陽白菜 |
豆薯蛋花湯 |
| ||||
8 |
10 |
三 |
竹筍鹹粥 |
玉兔包 |
|
|
水果 | |||||
9 |
11 |
四 |
胚芽米飯 |
小香腸(3) |
紅燒麵筋 |
炒空心菜 |
紫菜蛋花湯 |
| ||||
10 |
12 |
五 |
白米飯 |
滷雞翅 |
羅漢齋 |
黑輪西洋芹 |
冰鎮紅茶 |
| ||||
11 |
15 |
一 |
白米飯 |
魚悶豆腐 |
蒜香海茸 |
豆薯炒蛋 |
香菇丸湯 |
點心 | ||||
12 |
16 |
二 |
薏仁飯 |
筍干肉絲 |
香菇燒賣 |
蒜香青江 |
海帶芽湯 |
| ||||
13 |
17 |
三 |
台式炒麵 |
|
|
四神湯 |
水果 | |||||
14 |
18 |
四 |
白米飯 |
黑胡椒豬柳 |
麻婆豆腐 |
炒高麗菜 |
金針花湯 |
| ||||
15 |
19 |
五 |
芝麻飯 |
酸菜鴨 |
螞蟻上樹 |
紅羅蔔炒蛋 |
冬瓜茶 |
| ||||
16 |
22 |
一 |
白米飯 |
祥獅獻瑞 |
菜脯蛋 |
薑絲白菜 |
榨菜肉絲湯 |
點心 | ||||
17 |
23 |
二 |
胚芽米飯 |
肉燥油豆腐 |
烏漆ㄇㄚ黑 |
蝦皮絲瓜 |
黃瓜魚丸湯 |
| ||||
18 |
24 |
三 |
炒米粉 |
|
|
大腸豬血湯 |
水果 | |||||
19 |
25 |
四 |
白米飯 |
梅干扣肉 |
滷蛋 |
炒高麗菜 |
味僧湯 |
| ||||
20 |
26 |
五 |
白米飯 |
家鄉屈雞 |
滷海帶 |
炒空心菜 |
綠豆湯 |
| ||||
21 |
29 |
一 |
白米飯 |
蒲燒雕魚 |
家常豆腐 |
韭菜豆芽 |
扁食湯 |
點心 | ||||
22 |
30 |
二 |
五穀飯 |
家常滷肉 |
鮪魚珍珠丸 |
洋蔥炒蛋 |
蔬菜湯 |
| ||||
9月一至六年級用餐22天 收費葷食 六百元 素食 六百元 | ||||||||||||
吃什麼助好眠---色胺酸食物 天然助眠劑
吃什麼,可好睡?台北長庚醫院營養師許美雅說,想要助眠,就要多吃含有「色胺酸」的食物,色胺酸有人稱之為天然的安眠藥,可幫助體內合成褪黑激素。
助眠食物:全麥品、高鈣質
含有色胺酸的食物,有全麥製品如燕麥雜糧、大豆、香蕉、優酪乳、牛奶等。平日攝取充足鈣質,像小魚乾等,可抑制神經興奮,具穩定作用。其他礦物質,如鐵、銅也能安神鎮靜,多存於肝臟、瘦肉、魚、蔬菜中。另外,維生素B群,也能安定神經,具有舒緩效果。
長庚醫醫院中醫內科部主治醫師高銘偵推薦吃桑椹,可減少失眠和多夢;也可煮蓮子龍眼湯,一樣具有安神效果。
資料來源:udn健康醫藥網