高雄縣林園國民小學 97 9 月份

午 餐 供 應 食 譜

供應日數

日期

星期

主食

副食一

副食二

副食三

其他

1

1

林園傳統拉麵

一年級:麵包 牛奶

 

 

2

2

鮭魚炒飯

 

 

蔬菜湯

 

3

3

義大利麵

 

 

玉米濃湯

水果

4

4

白米飯

瓜子雞

綜合滷味

紅蘿蔔炒蛋

蘿蔔排骨湯

 

5

5

糙米飯

京醬肉片

蒸蛋

蒜香高麗菜

檸檬山粉圓

 

6

8

白米飯

蜜汁雞

紫糯米

玉米四色

青菜蛋花湯

點心

7

9

白米飯

鹹蛋蒸肉

滷貢丸

開陽白菜

豆薯蛋花湯

 

8

10

竹筍鹹粥

玉兔包

 

 

水果

9

11

胚芽米飯

小香腸(3)

紅燒麵筋

炒空心菜

紫菜蛋花湯

 

10

12

白米飯

滷雞翅

羅漢齋

黑輪西洋芹

冰鎮紅茶

 

11

15

白米飯

魚悶豆腐

蒜香海茸

豆薯炒蛋

香菇丸湯

點心

12

16

薏仁飯

筍干肉絲

香菇燒賣

蒜香青江

海帶芽湯

 

13

17

台式炒麵

 

 

四神湯

水果

14

18

白米飯

黑胡椒豬柳

麻婆豆腐

炒高麗菜

金針花湯

 

15

19

芝麻飯

酸菜鴨

螞蟻上樹

紅羅蔔炒蛋

冬瓜茶

 

16

22

白米飯

祥獅獻瑞

菜脯蛋

薑絲白菜

榨菜肉絲湯

點心

17

23

胚芽米飯

肉燥油豆腐

烏漆ㄇㄚ黑

蝦皮絲瓜

黃瓜魚丸湯

 

18

24

炒米粉

 

 

大腸豬血湯

水果

19

25

白米飯

梅干扣肉

滷蛋

炒高麗菜

味僧湯

 

20

26

白米飯

家鄉屈雞

滷海帶

炒空心菜

綠豆湯

 

21

29

白米飯

蒲燒雕魚

家常豆腐

韭菜豆芽

扁食湯

點心

22

30

五穀飯

家常滷肉

鮪魚珍珠丸

洋蔥炒蛋

蔬菜湯

 

9月一至六年級用餐22天 收費葷食 六百元 素食 六百元

                     

吃什麼助好眠---色胺酸食物 天然助眠劑

 

     吃什麼,可好睡?台北長庚醫院營養師許美雅說,想要助眠,就要多吃含有「色胺酸」的食物,色胺酸有人稱之為天然的安眠藥,可幫助體內合成褪黑激素。

助眠食物:全麥品、高鈣質

   含有色胺酸的食物,有全麥製品如燕麥雜糧、大豆、香蕉、優酪乳、牛奶等。平日攝取充足鈣質,像小魚乾等,可抑制神經興奮,具穩定作用。其他礦物質,如鐵、銅也能安神鎮靜,多存於肝臟、瘦肉、魚、蔬菜中。另外,維生素B群,也能安定神經,具有舒緩效果。

   長庚醫醫院中醫內科部主治醫師高銘偵推薦吃桑椹,可減少失眠和多夢;也可煮蓮子龍眼湯,一樣具有安神效果。

資料來源:udn健康醫藥網