供應日數

日期

星期

主食

副食一

副食二

副食三

湯

其他

1

1

四

白米飯

黑胡椒豬柳

芝麻球

洋蔥炒蛋

帶结排骨湯

2

2

五

白米飯

京醬肉片

燴粉絲火腿

雙菇青江

綠豆湯

3

5

一

紅燒排骨麵

水煎包

點心

4

6

二

白米飯

家常滷肉

蒸蛋

蒜香高麗菜

榨菜肉絲

5

7

三

香菇肉羹飯

水果

6

8

四

五穀彩色飯

酸菜鴨

螞蟻上樹

炒空心菜

梅子綠茶

7

9

五

白米飯

魚悶豆腐

麻婆豆腐

薑絲白菜

筍片雞肉湯

8

12

一

鮭魚炒飯

滷什錦

玉米濃湯

點心

9

13

二

白米飯

蜜汁雞丁

筍絲木耳

蒜香高麗菜

味僧湯

10

14

三

火鍋麵

水果

11

15

四

白米飯

芋頭排骨

九層海茸

金針燜白菜

紫菜蛋花湯

12

16

五

糙米飯

木耳炒肉絲

紫糯米

蒜香青江

檸檬紅茶

13

19

一

芝麻飯

肉燥油豆腐

可樂餅

洋蔥炒蛋

冬瓜排骨湯

點心

14

20

二

白米飯

香酥魚丁

滷蛋

薑絲白菜

香菇雞湯

15

21

三

水餃(低13中15高17)

關東煮

水果

16

22

四

小米飯

麻油雞

滷貢丸

炒大陸妹

金針花湯

17

23

五

白米飯

滷雞翅

西芹黑輪

豆薯炒蛋

粉圓甜湯

18

26

一

白米飯

鹹蛋蒸肉

羅漢齋

炒空心菜

海帶芽湯

點心

19

27

二

胚芽米飯

豆鼓雕魚

紅燒麵筋

豆干雪裡紅

扁食湯

20

28

三

美濃板條湯

豬肉餡餅

水果

21

29

四

白米飯

洋蔥燒雞

黃瓜貢丸

炒高麗菜

豆薯蛋花湯

22

30

五

白米飯

沙茶羊肉

滷海帶

紅蘿蔔炒蛋

紅豆薏仁湯

11月一至六年級用餐22天 收費葷食 六百元 素食 六百元

怎麼長高？每天跳繩１５０下

受教育部委託設計「高高操」的國立體育學院教授許美智表示，小朋友的骨質密度高、體適能狀況好，就可以擁有較好的身高基礎，學童生長期每天做30分鐘的跳躍運動，、配均衡飲食，小朋友未來平均多長高5~8公分。能刺激生長的運動包括籃球、跳繩、游泳、跳高。

在營養觀念上，許美智建議，發育中的小朋友多攝取鈣質，一天喝兩杯牛奶，多吃豆類食品，都有助鈣質的吸收，其他營養素如維他命D和C、礦物質鋅、鎂和蛋白質，也都有助身高的發育。

但許美智同時強調，早點睡覺也非常重要，小朋友在半夜11時至凌晨3時進入熟睡狀態，因為那個時段生長激素分泌最旺盛。她呼籲父母若想要孩子「高人一等」，就要讓小朋友早睡早起。

資料來源：奇摩新聞