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                11月健康促進有獎徵答                  填好後投入學務處抽獎箱
  班級       年        班        姓名                   
(   )1.哪些是熱量高、鹽分高、營養很少的垃圾食物？1.糖果、巧克力 2.洋芋片、炸薯條3.以上皆是。
(    )2.上完體育課後，滿身大汗，喝哪種飲料對身體最好？1.溫開水2.冰開水3.汽水(碳酸飲料)。
(    )3.營養專家建議，早餐飲品搭配最好選擇1.奶茶2.紅茶、咖啡3.豆漿、牛奶
(   )4.看電視、打電玩或打電腦時，每隔多久要休息10分鐘？1.30分鐘2.40分鐘3.50分鐘
(    )5.最有效的口腔保健是什麼？1飯後刷牙2.飯後散步3.飯後運動

日期

100年11月份 高雄市小港區港和國民小學午餐食譜

炒什錦

星期

主食

副食1

副食2

副食3

湯

水果

熱　量

No

01

100.11.01

二

米飯

沙茶炒飯

雞丁高麗菜

關東煮

小蕃茄（（3））

708

02

100.11.02

三

米飯

蘿蔔鴨

什錦豆芽

蔥爆海絨

玉米龍骨湯

鮮乳

692

03

100.11.03

四

米飯

醬爆肉 片

炒三色

炒A菜<萵苣>

什錦粳

芭樂

697

04

100.11.04

五

地瓜飯

酸辣素什錦

炒油菜

粉絲白 菜

冬瓜薏仁湯

果菜汁

682

05

100.11.07

一

米飯

宮保雞丁

花開富貴

鍋貼（1）

味曾湯

香蕉

690

06

100.11.08

二

米飯

雞肉堡

炒高麗菜

鐵板豆腐

榨菜肉絲湯

豆漿

694

07

100.11.09

三

米飯

糖醋肉丁

蒸玉米塊

炒青江菜

冬瓜湯

橘子

689

08

100.11.10

四

米飯

滷海帶片

開洋白 菜

蠔油芥蘭

酸辣湯

蘋果汁

682

09

100.11.11

五

麥片飯

炸雞排

黃瓜炒黑輪

加哩雙色

黃豆芽排骨湯

小蕃茄（3）

708

10

100.11.14

一

米飯

蒸大排

炒青江菜

黑胡椒炒什錦

冬粉冬菜湯

柳丁汁

689

11

100.11.15

二

小米飯

家常豆腐

洋蔥炒蛋

炒油菜

蘿蔔湯

芭樂

684

12

100.11.16

三

鐵板麵

三鮮蔬菜麵

紅燒雞塊

鮮乳

694

13

100.11.17

四

紅豆飯

滷雞排

炒小白菜

螞蟻上樹

酸菜筍片湯

西瓜

708

14

100.11.18

五

米飯

蕃茄燉肉

麥克雞塊（2）

黃瓜雞湯

豆漿

693

15

100.11.21

一

地瓜飯

咖哩蔬菜

炒菠菜

炒豆芽

四神湯

蓮霧（1）

692   485.36

16

100.11.22

二

米飯

鹹粥料

饅頭

芋頭雞

果菜汁

689

17

100.11.23

三

米飯

紅燒獅子 頭

炒莧菜

沙茶三色

九尾雞湯

蘋果

694

18

100.11.24

四

糯米飯

香菇油飯

炒什錦

山藥蔬菜味曾湯

優酪乳

715

19

100.11.25

五

米飯

蒲燒鯛魚腹

麻婆豆腐

黃豆芽炒肉絲

冬瓜枸杞湯

柳丁

709

20

100.11.28

一

米飯

澄汁雞丁

炒大陸妹

綠豆地瓜湯

香蕉

697

21

100.11.29

二

胚芽米飯

壽喜燒

蠔油芥蘭

薯條

紫菜蛋花湯

小蕃茄

690

22

100.11.30

三

米飯

梅醬豆腐

粉絲白 菜

炒油菜

黃瓜高湯

豆漿

681   656.43